吃法六:营养早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了营养价值不高的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
上面提到早餐常见的错误,正确的早餐应该怎么吃?
早餐应该选择凉拌小菜、粥类、豆制品为主的早餐相对比较科学一些。
早餐最常见的小菜像拍黄瓜,黄瓜一年四季皆宜,配上醋和大蒜,具有调理肠道软化血管的作用。除了拍黄瓜,还可以吃一些菜花等等。
粥类最值得推荐的就是红薯粥,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。每天如果能够食用25克黄豆,既能避免患冠心病的危险又可以调节胃口。