14日是入伏第一天，一年中最热的时刻正式拉开序幕。在三伏天里，不仅“三伏灸”备受市民追捧，由于此时是一年中“暑湿之毒”最盛的时期，因此如何排毒也成为不少市民谈论的热点。
近日，网络上流传有一份是否“中毒”测试题，称如果对照该份测试题得分若超20分，则表明体内已有少量毒素堆积，这份测试题能否测得准确呢?三伏天我们需要排毒吗?记者昨日采访了市中医院针灸科的刘登建医师来为您解答。
是否“中毒” 光靠测试还不够 医生诊断才准确
在夏季，不少人都会觉得易疲倦、上火，很多人都说这是体内毒素累积造成的。在网络上，还流传有这样一份测试题，称可据此来测量自己是否“中毒”：
1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分
2.梳头时持续掉头发。5分
3.腰腹部出现赘肉。10分
4.经常发生便秘、腹泻。5分
5.呼吸道容易“上火”。5分
6.脸部皮肤粗糙。5分
7.换季时经常皮肤瘙痒。5分
8.无名的火气很大。5分
9.胃口不好，吃东西没滋味。10分
10.经常失眠，即使睡着了，老是在做梦。10分
11.免疫力下降，流感一来，总会感冒发烧。5分
测试说明：
1.如果累积总分超过20分，表明你体内已有少量毒素堆积。
2.如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重。
3.如果累积总分超过60分，说明你体内已经有大量的毒素堆积，如果不马上排毒，很可能引发其他不良症状。
这份测试题是否真能测量出人体内毒素累积程度呢?市中医院针灸科的刘登建医师看完这份测试题后表示，这有一定的道理，但并不准确。据刘医师介绍，人们之所以在三伏天里很容易出现疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降等症状，是因为此时是一年中“暑湿之毒”最盛的时期，其所谓的“毒”就是暑气和湿气入侵人体，使身体新陈代谢机能出现问题，就会出现测试题中所述的“上火”、“腹泻”等症状。但测试题中的症状并不一定就是毒素堆积引起的。而毒素累积可能引起的腰酸等症状，测试题中也没有体现。
如何分清自己的症状是否有毒素堆积，有一个简单的鉴别方法，体内有毒者往往伴有口臭、便秘、舌苔又黄又厚，面色潮红等症状。
刘医师提醒，重视排毒没有错，但盲目跟风排毒就要不得。在排毒前最好请专业医生诊断一下，看看自己是否中毒，是否到了需要借助外力排毒的地步。
如何“排毒” 规律作息饮食清淡 脸上长痘试试拔火罐
如果已经表现出“中毒”的症状，要如何排毒呢?刘医生称，最根本还是要从规律自身作息以及饮食习惯做起，油腻辛辣的食物容易刺激胃火，因此夏季饮食还是以清淡为主。此外，适度的流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，因此夏日适度运动也有利于身体排毒。
不少人夏天容易长痘痘，特别是嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。医师介绍，这种情况可以试试拔火罐祛痘。拔火罐能清除热毒，祛湿通络，拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。不过，有严重心脏病、糖尿病的人并不适合拔火罐。
医师提醒 经常熬夜缺乏运动 体内毒素容易堆积
刘医师告诉记者，其实，人体自身有排毒机制，绝大多数情况下，机体正常运转，人体本身可通过血液循环，分解体内毒素，因此并不是人人都需要排毒。不过，如果你有以下这些行为，那么你“中毒”的几率就比较高。
1.熬夜。中医讲究天人相应，每天晚上11:00-次日凌晨1:00，是肝经排毒的时间，此时不睡觉，肝脏就会受累，要受损。
肝脏是人体最大的排毒器官，它承担了90%以上的排毒重任。它可以将大部分的代谢废物、进入体内的各种有毒物质氧化分解，然后排出体外。
这也是为什么很多人一熬夜，脸上就会冒痘痘，容易出现便秘、口臭等症状的原因。
2.饮食不洁。现代人饭局多，三天一小聚，五天一大聚，辛辣、油腻的食物多了，胃肠负担就会加重，进而影响排便功能，便秘也就随之而来了。
3.缺乏运动。出汗也是一种排毒，但是现代人大都缺乏运动。夏天本来是个出汗的季节，可是大部分人会待在空调房里，不愿出门。
