常吃这些美食让你的心情更愉悦（图）(3)

    ■维生素B族：维持血清素平衡

    当我们不开心或感受到压力时，身体消耗营养素的速度会特别快。如果不想经常处于不快，情绪难以抒发的状态，维生素B族就是你必备的营养素，因为维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态，有助于稳定我们的情绪及神经系统。此外，维生素B族亦能有助于身体在新陈代谢的过程中，制造能提升精神的碳水化合物，这样就算面对再难过的事情，心情也不会因此而容易变得大起大落。令人开心的天然食物综合国际医学界的研究报告显示，有些天然食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！赶紧看看什么食物可让你快乐，。

    深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐，并且牙口健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。