第四类:酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的,适量喝可以调节肠胃,多喝的话也是会发胖的。而且在美国各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。