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养生:10个排毒妙招告别恼人便秘(6)

时间:2011/6/20 16:41:46 来源:新浪网

  排毒通便小妙招3:早餐多多摄取纤维

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  排毒通便小妙招4:抓住早餐后的便意

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。


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