排毒通便小妙招3:早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。
排毒通便小妙招4:抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。