7.静静躺下10分钟
静静地坐着或躺下10分钟,将你脑中的烦恼通通清理干净,然后想想快乐的时光。你不应该阅读,看电视或四处走动。这只会让你更忐忑不安。当你这样做时,你会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音,没有什么特殊的含义。