白领养生：八大微量元素 女性必补良品

     白领女性一直是人们瞩目的焦点。不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活—三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。

    饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。

　　维生素b6

　　维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。