老人要想做到身体健康、益寿延年,养成科学的饮食习惯很重要。那如何吃才能做到营养均衡,食之有味?现在就一起跟着小编来看一下这十一个“点”,让你平安快乐地享受生活。
一、饭要稀一点
把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主,“干货”极少。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。