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宝宝养生:给孩子补营养的10个真相(7)

时间:2011/6/1 11:34:15 来源:PPD时尚网

    误解7:牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。

  事实是: 是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

  这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

  营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

  年 龄 每日钙的摄入量

  1~3岁 每天需要600~800毫克的钙

  4~8岁 每天需要800~1000毫克的钙

  9岁以上每天需要1000毫克的钙


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