●选择低热量三明治 吃三明治感觉吃得很少,事实上热量不低,一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡,下午又会吃点心,反而会增加更多热量。
如果有空,也可以自己动手做,多放一点莴苣、小黄瓜、番茄,吃起来更爽口。