NO.3 果汁
明明知道蔬菜水果含有不少丰富的维他命和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来替代吧。但是用果汁来替代水果并不能摄入足够的矿物质和维他命,这是因为水果在做成果汁的过程中,很多矿物质和维他命都已经流失。而仅剩的维他命C,也会因为光照的因素而减少。倘若仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大多数的果汁都是浓缩还原,而且也加了很多的糖。所以,假使你认为喝果汁比较营养而每天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。