11点30分:享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,脾气最旺、消化食物和吸收营养的效果最好。
午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富的优质蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此外,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。