家庭养生！十四大误区你不可不知（7）

　　误区十三：解决便秘靠服药

　　专家提醒：老年性便秘是一种常见病，主要是膳食纤维摄入较少，肠的蠕动功能下降。解决的办法不是依靠服药，而是应该多食含膳食纤维的食物，每天食用500克的新鲜蔬菜，可促进肠内的血液循环；也可用腹部按摩及增加体育锻炼，促进肠蠕动。依靠膳食改善和自身锻炼，加上建立良好的排便习惯，就可以从根本上解决便秘。

　　误区十四：补充维生素C容易发生肾结石

　　专家提醒：维生素C的补充，只要每天的摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。

　　其中一、二、三、四、七、九、十条是我们平常生活中基本上固定的思维模式了。