都市人往往常有失眠的烦恼,那么通过饮食来改善失眠的状况是一个好办法,晚餐是离睡眠最近的饮食时间段,因此安排好晚餐对于睡眠质量的改善是很有益处的。一般晚餐尽量安排在晚七点以前,最迟也要在睡前3小时进食,睡前2~3小时尽量不要吃东西了,以免就寝时肠胃还在工作,无法休息,夜里睡不安稳。小编根据给类型人群的不同,推荐可以改善失眠状况的八种食物。
1.针对压力过多,推荐:
● 莲子:莲子有益心、肾,具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。
适用于:难以入睡、做梦较多的症状。