2、坐姿屈腿
step1 吸气,平躺在地板上,右脚搭在左脚上方,双腿抬离地板,双手环抱住膝盖,臀部尽量抬高,使小腿面与地板可以平行。
step2吐气,慢慢坐直身体,背部打直,同时微微抬离双脚离地几公分距离。