水果做补充,好吃不多吃
实用策略:水果做补充,好吃不多吃。
1 我国传统养生理论认为,“五果为助”,意指将水果作为三餐的补充,才能有益健康。2 建议每天三餐之外吃水果250克左右,但绝不能用它们代替正餐。
多吃水果糖分超标
谎言5 :多吃水果可以减肥
专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。