9、旋转脚踝。两手掐住左脚脖抬起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚,顺、逆方向各24次,降血压效力高。
10、搓涌泉穴。两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟,中间适量再加一次开水,让水温如初。双脚出浴擦干后,搓涌泉穴和全脚掌。可促负气血畅通,养肝明目,温补肾经,滋润肾水,并且有防治失眠、高血压的后果。