二宗罪：秀出性感小细腿
近年患“老寒腿”的年轻女性越来越多。专家分析，这和冬天不注意保暖、没有及时增添衣物，或是夏天吹空调时不注意腿部保暖有关。加上很多女性都爱穿高跟鞋，也容易加剧对膝关节的损伤。
令人担忧的是，很多女性朋友对于不注意保暖引发的“老寒腿”不以为然，因为在日本，女性从小就衣着相对单薄，但“老寒腿”比例却低于中国。对此专家指出，相比较起来，中国女性对于“老寒腿”属于易感人群，这和遗传因素以及运动保健有一定关系。
要保护腿部健康，首先要避免受寒凉，天冷一定要及时增加衣物；其次，要适当进行锻炼，体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：
1.直腿抬高，平躺在床上时把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。
2.在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1-2次，每次20-30下。对于“老寒腿”的女性来说，瑜伽中一些过度屈伸关节的运动也不宜做。
解决方案：防寒保暖锻炼膝关节
