哪十句话呢?说起来并不神秘
第一句:食物多样,谷类为主,粗细搭配;
第二句:多吃蔬菜、水果和薯类;
第三句:每天吃奶类、豆类或豆制品;
第四句:常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;
第五句:减少烹调油用量,膳食清淡少盐;
第六句:食不过量,天天运动,保持健康体重;
第七句:三餐分配要合理,零食要适当;
第八句:每天足量饮水,合理选择饮料;
第九句:如饮酒,应适量;
第十句:吃新鲜卫生的食物。
关于健康饮食的说法五花八门,听起来似乎都很有道理,其实真要照着做,就不见得对身体有多少好处。大家只要记住这六个字、十句话,比什么都好。