养生：女人最缺乏四种必需维生素（3）

　　维生素B1——令你精神焕发

　　常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

　　维生素B1的生理功能

　　1、促进成长;

　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;

　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;

　　4、减轻晕机、晕船;

　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;

　　6、有助于对带状疱疹的治疗。

　　【维生素B1的食物来源】

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。