4、水
缺乏症状:人体绝对不能缺水。初期的缺水症状是口干舌燥,皮肤枯燥。
瘦身转机:输送养分,机体代谢都需要再水的帮助下完成,而体内的代谢就是一种消耗热量的过程。
最佳来源:水的需求量一半是从吃下去的食物中得到的。白开水是身体补水的最佳选择。