抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：
1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;
2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
TIPS：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
熬夜MM平时也要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果还有鱼肉。最好每天能够坚持喝一瓶酸奶。再熬夜的时候适当补充点营养，可以常备一些葡萄干或者坚果仁。熬夜的时候也可以吃点面包，吃面包的时候记得连面包皮一起吃下去。因为面包经过烘烤后会产生整氨酸在其表皮，整氨酸可以起到抗癌的作用。而MM们也要注意适时地补水，熬夜不注意补水，肌肤在第二天就会变得暗淡枯黄了。
其实不管怎么说，熬夜对身体都是不好的。规律的、合理的作息时间才可以真正起到抗衰老的作用!
