七、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
辅助运动——随时可练的瘦脸操
◎擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动
尽量大胆的运动嘴巴,锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉,以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时,可趁机运动一下,保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。
(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊,分别向斜上方拉,嘴巴尽量上下张开,口中发出‘A’的声音,持续3秒。
(1)嘴巴尽量上下张开,口中发出‘A’的声音。(2)用两手拉着脸颊。
(二) 这一次尽量缩小嘴巴,发出‘O’的声音,让嘴巴保持紧绷。
*次数:持续发出‘A’‘O’的声音,用力各持续3秒为1组,反覆3~5组。*POINT:两手拉着脸颊 ,嘴巴尽量缩小,发出‘O’的声音。
应用篇:紧实脸部 让效果更进一步
除了拉着脸颊做瘦脸运动之外,还可配合紧实脸部的运动,让两者发挥相乘的效果。
*次数:维持静止6秒为1组,反覆3~5组。
(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。
(2)将食指放在耳后中央处。
(3) 用其余三指按压太阳穴
(4) 手指的位置维持不变,手肘向内侧收紧,吐气的同时,脸部稍微向前垂下。
*PONIT:
(1)吐气的同时,头向前垂下。(2)手肘向内侧收紧定住。(3)手指的位置