30岁女人的五类营养食物

　　女人30岁是一个转折点，30岁后的女人往往健康和容貌都开始走下滑路，所以饮食营养对女人来说特别重要。以下就是而立之年的女性应当多吃的几种食物：

　　鲑鱼

　　营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。