8大节日减肥方法 让你元旦狂吃也不胖（4）

　　4、水是你的朋友

　　每一天至少喝8杯250ml的水。最近的一项研究发现，如果你每天喝水可以达到这个要求，一年内就可以成功减掉五磅。如果你没有良好的喝水习惯的话，每天8杯水其实是不容易坚持的。一个美国的饮食协会通过研究发现，如果你在早餐前喝了两杯水，你就会减少摄入75卡路里的热量，或者可以说，比那些早餐前没喝水的人减少摄入百分之十三的热量。我建议每次用餐前喝两杯水，但是在晚上的时候不要喝太多的水，因为你可能会半夜起来上厕所，这样的话会影响你的睡眠质量。