天气越来越冷,吃哪些养生食物可以防寒呢?在健康饮食的原理中,冬季养生食谱必有9种食物,它们可以帮助你抵御寒冷。
一、蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
注意:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。