滑动蜷曲式
瘦身部位:上背部,二头肌
1.身体直立,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,双手各握一哑铃,掌心向内。
2.抬升双手向上,直至置于身体胸前,手肘不动,弯曲右手臂,左手臂保持向前,弯曲左手臂,右手臂回到伸展位置。
3.重复交替练习20次。