最近大部分地区降温,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养.
特殊疾病人群饮食调养
肠胃不适
病情回放:最近总是没来由地感觉胃不舒服,经常感到胀气、恶心甚至头疼,没有食欲。
分析:以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人,一种是天生肠胃功能较弱的人。具体表现为胃部不适,消化不良,甚至会引发肠胃炎;第二种就是贪凉的人,这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。
挑食方案:
1.饭前先喝碗热汤,将胃暖热了再吃饭,有助于食物在胃中消化。
2.饮食要清淡少油腻,以免增加肠胃负担。
3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果,少吃梨、西瓜等凉性水果(饭后半小时再吃水果)。
手脚冰凉
病情回放:天气一冷,手脚总是冰凉的,有时候手指和脚趾还会抽筋。
分析:寒冷会使人的全身或者局部血液循环不畅,或者引起肢体末梢血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚更容易引起手足冰冷。
挑食方案:
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经抵抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
腿抽筋
病情回放:每当在做腿部伸展时有抽筋的现象,又麻又疼,非常不好受。
分析:天气寒冷,会侵袭人的四肢筋络,着凉后自然会引起抽筋。
挑食方案:
1.喝姜汤水。生姜可以保暖发汗,红糖能够活血补血,是热补食品。将两者放在一起,既能生热,口感也不错。
2.多吃糖、巧克力等高热量食品,能够增加热量。但肥胖者要适可而止。
3.喝骨头汤。此汤营养丰富,集合了动物骨髓等各种精华,便于人体吸收,同时能够补充钙质。
关节炎
病情回放:只要天气一冷或是阴天下雨就要犯老毛病。胳膊和腿的关节全都又酸又痛,感觉就像进了凉风,怎么按摩活动都不管事。
分析:关节炎俗称老寒腿。关节炎由于着凉引起,身体的各个关节都能够引起炎症。这种病症在寒冷天气和季节交替时是发病高峰期。
挑食方案:
1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪的食物,可以增加身体热量。
2.多喝热水,尤其在从外面刚回到家时喝杯热水可以驱寒气。