9款鸡肉减肥餐 苗条身材吃出来(3)

　　三.巴西鸡

　　食材：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

　　做法：

　　1、将柠檬挤汁，不要果肉和核;

　　2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉;

　　3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时;

　　4、烧烤鸡肉，大概10-15分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉最好加上酱汁即可。