根据沪上一份4000多名高中生的睡眠问卷数据显示，大约11%的孩子主述曾有过失眠经历。而现在中小学生承受着各种各样的考试压力，不仅常常睡不好觉，睡眠时间也明显不足，大部分孩子都“缺觉”。调查还显示，中国超过70%的中小学生存在睡眠不足现象。这与欧美同龄人相比，平均每天要少睡约40至45分钟，而高中生少睡时间更多达1小时，几乎所有高中生白天都感到困倦。事实上，中国“中小学生一日学习时间卫生标准”指出，小学生至少应该每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。
对于学习压力过大、焦虑不安且难以入睡的青少年学生，江帆提醒，临睡前可做做深呼吸。假期和双休日最好也不要随意打乱平常作息，即使晚睡也要控制在一小时之内。建议培养临睡前固定的作息安排，比如：先洗澡，再喝牛奶，然后刷牙，看一会书，就关灯睡觉，保证睡前活动规律。睡眠不好的孩子临睡前尽量少喝兴奋性饮料或食品，比如：咖啡、茶水、可乐、巧克力等。要学会合理安排学习，劳逸结合，多与人沟通交流，及时排解不良情绪，保持愉快心情。家长还要鼓励孩子多进行户外运动，比如：游泳、跑步，适当出点汗，活动机体，有助睡眠，运动时间最好避免在晚上6点以后。对于严重失眠患者，应及时到医院查看，查找病因。
不良亲子关系让孩子没有安全感
王冠军接诊的一个初一女孩给他留下了深刻的印象。这个女孩今年13岁了，她的父母都是知识分子，从小父母就强调素质教育，所以在她上幼儿园的时候就开始让她学钢琴，孩子在上五年级的时候钢琴已经考到了六级。但是在孩子学琴的过程中，她的母亲一直坐在旁边陪着，如果孩子出现错误，不是打就是骂。时间长了孩子只要一坐在钢琴前边就不舒服，后来慢慢的孩子就出现了强迫症。
“这就是父母过分追求完美，没有给孩子足够的安全感，这种不良的亲子关系给孩子造成了心理障碍。”王冠军分析说，家长一味地把自己的想法强加到孩子身上，让孩子出现恐惧心理。
王冠军说，除了学习压力大导致孩子患精神疾病外，这几年不良亲子关系又成为新的原因。初高中这个阶段，是青少年人格结构成型的重要阶段，通常会出现叛逆心理，如果家长处理不好的话，孩子很可能出现心理疾病。
“被保姆”孩子更易有心理问题
“00后”这一代，被保姆照顾成为一种普遍现象。专家介绍，近两年来，被保姆带大的孩子出现心理问题的比例明显上升，每年递增10%左右。
上海市卢湾区某小学一年级学生小娟从出生到现在，跟着几任保姆长大。老师发现小娟在校成绩优秀、性格安静，但是脾气很坏，一旦和老师同学产生冲突，就会出现自虐倾向。专家对小娟测试和沟通后认为，小娟的自虐是为了引起父母对她的关注和重视。
小娟父母说，家里请保姆实属无奈，他们努力工作是为了让孩子衣食无忧，没想到会给孩子的成长造成伤害。华东师范大学心理咨询工作室的咨询师陈默认为，照顾孩子的人必须非常有母性，而且应该固定，才能给孩子稳定的心理依靠。不能经常和妈妈接触，家里的保姆又频繁更换，孩子会产生不安全感。
华东师范大学心理咨询工作室咨询师乔丽萍介绍，近两年来，被保姆带大的孩子出现心理问题的比例呈上升趋势，每年递增10%左右。保姆往往只能照管孩子的日常起居和人身安全，其素质、习惯和语言文化都与孩子的生活环境差异较大，无法对孩子进行教育和思想交流，因此孩子就会出现情感和思想交流的缺失。
专家建议，孩子最好由妈妈自己带，这对孩子的心理成长更有利。一旦请保姆照看的孩子出现了心理问题，孩子和家长都要找心理专家进行一段时间的心理辅导，学习家长怎么从保姆那里接手照顾孩子，家长和孩子之间怎样进行心理互动，这样才能逐步纠正孩子的心理问题。(高乐)
