爱心tips
在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。
忌食坚硬粗糙及酸性食物
产后身体各部位都比较虚弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，比如坚硬粗糙及酸性食物就会损伤牙齿，使产妇日后留下牙齿酸痛的遗患。
忌多吃味精
为了防止婴儿出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。婴儿，特别是 12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是 12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
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坐月子食补小秘诀
·红萝卜含丰富的维生素 A、维生素 B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。
·鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
·莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕还具有缓和神经紧张的作用。
·干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
·猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
·芝麻含钙高，多吃可预防产钙质流失及便秘。
·猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
·花生能养血止血，可治疗贫血出血症，有滋养作用。
·西芹纤维质高，多吃可预防便秘。
·猪肝适合在早上、中午食用。
·糯米性味甘平，补中益气。
·猪心有强化心脏的功能。
·黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素 A、维生素 B、维生素 C，对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
·海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。
其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量食用容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；酱菜、腌菜等含盐多的食品，都应该节制进食。
温馨提示：
为改善母体营养条件，在生产后一周的食物中，尽可能不要掺入酒精，由于酒精对子宫收缩恢复有抑制作用，而使产后恶露增多，加重产妇贫血，并使子宫恢复延长2～3周之久，所以分娩后吃的食物，应延后一星期才加酒。
