减肥功效点评 饮食偏方见奇效(5)

　　一点一点地减少卡路里

　　以下有几种方法既能让你减少摄入卡路里，又不会觉得饿：

　　1 选用脱脂牛奶而不是咖啡伴侣(2匙咖啡伴侣等于45卡路里，而脱脂牛奶中的卡路里几乎可以忽略不计，另外，它还能增加钙)

　　2 有黄油喷雾替代直接将黄油抹在你的土豆或面包上(后者中有45卡路里的热量)

　　3 加入百分之二的奶而不是全部(50卡路里)

　　4 低卡路里的小麦面包替代平常吃的那些(大约有40卡路里)

　　总结

　　如果你保持低脂肪的饮食(比如说，摄入肉类中不超过其总量三分之一的卡路里)，然后禁吃很多的单糖，其实健康的饮食是有很多种的。如果你的身体不需要补蛋白质或蛋白质补充物，就不要多吃那些东西了。因为你一多吃，多吃的量会被身体当做剩余卡路里而将其转化为脂肪。