40~50岁 首要大事:补充雌激素
补充雌激素
营养计划1:补充雌激素
这个年纪的女性面临着停经、更年期等人生转折点,随着卵巢功能的逐渐衰退,女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等,体力、精力和社会适应能力都会有所降低。
食物供给:黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有天然的荷尔蒙,对补充雌激素非常有利。
营养计划2:补脑
这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,会经常出现反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
食物供给:可多吃核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等。