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7日瘦身计划表 长假好享瘦(4)

时间:2010/9/27 16:08:01 来源:39健康网

 长假期间塑身饮食规则

  长假期间除了,难免要海吃海喝的了。只要你遵守下面的规则,那么就不用担心变胖了——

  1.清淡食物为主

  国庆节前吃两天比较清淡的食物,这样参加聚餐就不会有心理障碍了。当然清淡决不是指一天三顿卷心菜汤,仍然要吃得合适,保证营养和热量。吃清淡时要注意只是少吃高脂、高糖的食物,其他的营养素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃,而且应该以粗粮类为主。

  2.多喝水少喝酒

  酒精就是食欲的促进剂,有美酒相伴,往往会食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。在喝酒的时候适当喝一些水会对你非常有好处,这会使你的精神振作,而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。


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