“每个患者的患病情况不一样,多吃水果也会提高总体糖分摄取量,提高血糖水平。”
奇异果要慢慢“介绍”给孩子吃
普嘉说,本地孩童喜欢吃奇异果,绿色和金黄色相比,后者更吃香。
这可能是因为,绿色的比较酸,金黄色的没那么酸,而且还有奶香味。
奇异果果肉颜色不一,营养成分也略微有所不同。
普嘉指出,绿色奇异果果肉的黑色籽,富含Omega3和6的脂肪酸和维他命E;也含有钾和其他矿物质成分。
金黄色的奇异果果肉和籽则含有类胡萝卜元素。
对于孩子们来说,把奇异果切成两半,用汤匙挖着吃,是极大的乐趣。
不过,需要提醒父母的是,婴儿6个月大后,可以慢慢把奇异果“介绍”给他们吃。但5岁以下孩童对于某些食物特别过敏的话,要留意他们食用水果后的反应如何。
奇异果5大好处
1)增强铁质吸收力
金黄色的奇异果可帮助人体更好地吸收铁质,转而减少疲累感,改善认知行为,对女性及儿童特别奏效。
2)疏缓眼睛疲劳
奇异果中含有叶黄素,可以预防眼睛因年龄增长而引发的失明及其它环境压力造成的眼疾。
3)抵抗流感和感冒
奇异果含有抗氧化物,其维他命C含量比橙子、芒果、苹果等水果多出一倍,因此可以坚固身体的抗体,驱赶感冒。
4)降低血管阻塞
根据挪威的一项调查,那些每天吃一到两个奇异果、连续吃上28天的人,比不吃奇异果的人,血管阻塞几率降低18%。另外,吃奇异果的人,甘油三酸酯的水平比不吃奇异果的人低了15%。奇异果中的钾成分,也帮助控制高血压问题。
5)减缓哮喘病症
每盎司奇异果的维他命C成分比橙等水果中所含的分量来的高,是很好的免疫素。
有研究显示,那些每天吃至少1个奇异果的孩童,比一周吃一个奇异果的孩童,短促呼吸的几率减少32%,喘息几率降低41%,夜晚咳嗽降低27%,慢性咳嗽减少25%,流鼻涕的则减少28%。