同样减肥,别人都已经瘦了很多斤,自己的体重一点变化也没有,这是为什么呢?今天,我们就来教你通过调理体质来减肥吧。
平和体质
特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实。
减肥要点:调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。
对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。
痰湿体质
特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食。
减肥要点:想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
湿热体质
特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急躁、容易发怒。
减肥要点:少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。