近日，记者从长春市内多家医院了解到，连日来，各家医院急诊科接诊的车祸、打斗等外伤患者不断增多。据长春市中心医院急诊科医生李剑介绍，夏季高温人们情绪不稳定，火气大，动不动就想发脾气，进而大打出手，导致外伤患者增多。长春市心理医院钟沿风医生指出，在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“情绪中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。
四种症状判定“情绪中暑”
钟沿风指出，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。高温的夏季是“亚健康”和心理疾病的高发季节。每到夏季，人们火气大，动不动就想发脾气；情绪低落，萎靡不振；心慌汗多，不思饮食……这主要是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。即使有的人本身所处环境并不热，也会因为看到强烈的光而产生一系列烦躁的情绪。除了气温变化以外，烦躁的情绪还与出汗的多少、睡眠时间以及饮食不足有关。
在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。在“情绪中暑”的所有因素中，心理因素扮演着重要的角色。对于一些年轻人来说，生活压力比较大，如果没有适时的宣泄出来，焦躁的情绪会一点点郁积。一旦有引发情绪躁动的事件发生，其将会大肆爆发。
钟沿风表示，当你感觉有以下症状出现时，可能就已经“情绪中暑”了。一是情绪烦躁不安、爱发脾气，或头晕脑涨、萎靡不振；二是头脑迷糊，不能安下心来思考问题，经常丢三落四；三是心境低落，对事物缺少兴趣；四是行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。
开车族最易“情绪中暑”
27日，出租车司机赵师傅行驶在红旗街上，看到前面一辆“宝马”缓慢地行驶在路中央，不禁一边抱怨，一边按响喇叭，猛踩油门超车，“天气太热了，尤其是遇上堵车，就莫名其妙地想发火。”赵师傅说。
钟沿风指出，夏季开车族最易患上“情绪中暑”。夏日炎炎，本来就容易引起心理烦躁，尤其是对于众多夏日驾车的人来说，白天阳光灼人、路面拥堵不堪，加之长时间驾车，会使中枢神经系统处于持续紧张状态，交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，很容易引发心理疾病。在这种情况下，需要自我暗示，提醒自己切不可在行车过程中意气用事。可以使用车前挂件的方式，如在车里挂上写着“忍”字的条幅。
由于现在车内的空调设施都比较完备，天气炎热造成的不良影响被削弱，但同时又会造成空气不流通的副作用。钟沿风建议，开车者适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。可以选择在早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温。
夏日温度高，体力消耗大，尤其是中午，容易疲劳、打瞌睡。因此，驾车者要保持足够的睡眠时间，保证行车时有充足的精力。行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿。
适当午休 预防“情绪中暑”
２９日是二伏第一天，“情绪中暑”的不适症状将会进入高发期，钟沿风提醒大家，注意调整情绪，预防“情绪中暑”。
吃好三餐。饮食要清淡，不宜大量进食冰冻食品，以防寒凉伤害脾胃；少吃辛辣食物，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿等具有解暑清热功能的食物。
保证睡眠。酷暑季节，人体本来就很疲倦，如果晚上睡眠不足，第二天要适当午休。一旦出现睡眠障碍，要及时调节，否则时间长了，就容易引起情绪障碍，导致极端心理问题。
尽量减少活动。遇到极端天气，要减少工作量或暂停工作，更不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多。
学会情绪转移。遇到不顺心的事，多做深呼吸，让自己冷静下来。不要钻牛角尖，少想烦心的事，保持愉快的心情，远离“情绪中暑”。
“情绪中暑”易发人群：开车族
4招防“情绪中暑”：1.不大量食用冰冻和辛辣的食物，2.适当午休、保证睡眠，3.减少活动，4.情绪转移
－－文：记者 袁帅
