七、戒除睡前饮料
这是关于酒精的两难选择:它可以帮助您更快地入睡,但您可能会遭遇频繁醒来、睡眠不安稳、头痛、盗汗和做恶梦。如果您喜欢晚上饮酒,那每次可用一杯水稀释一下减少酒精的影响。
八、谨防吃得太多及辛辣食品