晚餐“四不过”教你养生瘦身

     早餐固然很重要，但是晚餐同样也不能忽视!下面看看怎么样吃晚餐才能达到既能减肥又能养身的功效吧!俗话说;“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也说明了每餐对于人的重要性。虽然说晚餐吃根草，并不代表要忽视晚餐!女人要瘦身养生的话，还真要好好对待晚餐呢?

     晚餐不过饱

    中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

   中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素b细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。

   同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。