你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。
8个小贴士控制你的食欲
以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：
以下建议有助提高你减肥的动力，控制你的食欲:
1. 每3-4个小时吃一次东西
这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
2. 选择高纤维和水分高的食物
它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
3. 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪
这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。
4. 吃餐后甜点前等待20分钟
这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。
5. 非用餐时间远离食物
看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
