减肥者必须采取一日三餐减少食用量,然后通过加餐的方法保证能量供给。
7:00—9:00含钙食物
摄入300 毫克的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。
10:00—11:00 杏仁
吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍。午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。
14:00—16:00 蜂蜜
蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。
20:00—21:00 椰子
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。