10.储备一些健康的方便食品
辛西娅·萨斯说,有备而无患。当你感觉肚子饿的时候,花上5至10分钟就能享受到一份既美味又营养的食物,恐怕你就不会再考虑去餐馆或者叫比萨外卖了。
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11.在餐馆吃饭点儿童餐
“当你外出吃饭的时候,比如去快餐店,为自己点一份儿童量的套餐或者一小份三明治,是一种轻而易举就能减少热量摄入的方法。”玛莱娜·佩多莫说。另一个窍门就是吃饭的时候用小号的碗碟来盛放食物。小号的碗碟会让你的食物看起来没那么少。