随着生活水平的提高，大部分人都有便秘的困扰。便秘，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。
便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，导致肥胖、脂肪肝等疾患。
因此，对于便秘，一定要引起大家的注意。下面的7招可以让您的远离便秘，不妨一试：
1、准备的饭食要少，要养成每顿吃饭必吃完的好习惯
粗糙、大块或过量的食物，都容易让肠胃阻塞，引起消化不良。所以，吃饭时，应准备一小份饭。这样，就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。
