1、养成三正餐一定要吃的习惯。
2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。
3、改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
4、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。
6、浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
7、带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。