决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
如何戒烟:
1、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。
2、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
3、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
4、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
5、不随身带烟、火柴或打火机。
6、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
7、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
8、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
9、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
