6、冷食
低温可延寿,冷食还可增强消化(消化食品)道功能。
7、鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。
8、洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
9、生食
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。 10、定食
定时定量进食,久之形成动力定型,是最佳的养生之道。