现代人吃得过精过细,越来越多的人正值壮年的时候就患上了“三高”,要想远离病痛,只能先从饮食着手。三九健康网为你列出以下饮食“黑名单”,敬请绕道而食。
1、高脂肪食物
这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调用油10~15克。