10、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
11、优质睡眠：优质睡眠有益于身心健康；室内温度宜保持在华氏60度到65度之间，舒服的环境才能有好的睡眠。制定睡眠和作息时间，让身体得到充分的休息。尽量不要在睡前喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力，它们会导致神经的兴奋而影响睡眠质量，牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松。另外，睡眠前不宜看电视或读书超过30分钟，以免精神持续在亢奋状态。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果；失眠的原因可分身理或心理，求助于医生无疑是最为明智的选择，不过请记住药物的使用也存在副作用。
12、忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
