人看到自己检出脂肪肝、高脂血症却不知如何是好，专家表示不用过度紧张，只要多加重视即可，最重要的是生活规律，其次加以适量运动，最后进行饮食治疗。
脂肪肝：选择适合自己的有氧运动
赵主任介绍说，脂肪肝患者应选择有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115至125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球和游泳等。脂肪肝患者应根据运动后的劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100至160次/分钟（以170减去实际年龄），持续20至30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。
高脂血症：调节血脂没必要当“苦行僧”
高脂血症、动脉硬化危害大，可以引起全身性疾病。如心脏的冠状动脉硬化，可以引起冠心病；大脑动脉血管粥样硬化，可导致脑卒中（中风）或痴呆；肾小动脉粥样硬化，可引起或加重高血压，甚至引起肾功能衰竭；下肢动脉发生粥样硬化，将导致跛行。
一些人认为少吃肉就能控制血脂，实际上，高血脂者更应该忌油。市民应少吃含胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品，最好选用有利于人体健康的煮、蒸、炖、煲、凉拌等烹调方式。
为了调节血脂，我们也没必要当“苦行僧”，海鲜、肉类等只要选择得当，可以安心享用。此外，提倡多吃新鲜蔬菜（推荐量400至500克/天）和水果（推荐量150至200克/天）。降胆固醇和降血脂的食物有燕麦、红枣、山楂、苹果、芹菜、洋葱等。适量选择些零食，花生、核桃仁、芝麻、杏仁、榛子等干果中普遍存在一类固醇化合物，能抑制人体对胆固醇的吸收，不过，每天应控制在50克左右。
