由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
午休30~40分钟为宜
考生一定要注意通过午休保持下午考试充足的精力。午休应调好闹钟,以避免午睡过头,时间上午休以半小时到40分钟之间为宜,最多不要超过1小时,如果睡眠时间过长,进入深度睡眠后醒来不易清醒,可能会有头昏头痛状况。不要饭后立即就睡,刚吃了午饭,消化机能处于运动状态,此时午睡会影响胃肠道消化,不利于食物吸收,也影响午睡质量。
因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点:
一忌午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。